羅馬不是一天造成的

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 小孩的健康一直是我們最關注的課題，LV嬰兒時期母奶喝得很少(只喝半年，且母奶與配方奶比例約是4:6)，所以要說她們從母奶中得到什麼營養從而增強免疫力，我想是微不足道，後天調養比較實際。

 出生時小兒科醫生建議在餵奶時加維他命D滴劑(每日400IU)，幫助骨骼發育，直到半歲開始吃副食品時，亦可從食物中攝取，姊妹倆維他命D大概吃到一歲左右，斷奶後即無額外攝取。上網瀏覽了維他命D的優點，發現竟然有助眠效果，這該不會是她們直到現在都還能一覺睡上十二個小時的原因吧，或許是從出生就靠維他命D養成良好睡眠習慣？

 誰不想要自己的孩子很聰明呢？想當然爾，魚油是LV接觸的另一樣保健食品，豐富的Omega-3有助於大腦發展，且可提升免疫力，關於愛斯基摩人的飲食習慣與疾病發生率研究顯示：他們因為吃很多魚類，所以心血管疾病和自體免疫疾病…等的發生率較低。

從LV快一歲開始接觸各式各樣的水果後，每天喝大約150cc的果汁成為常態，常有人質疑：不是直接吃營養成份才不會流失嗎？但小小孩的胃能容的下多少水果呢？我們的果汁組成是：紅蘿蔔、鳳梨、蘋果、藍莓、葡萄柚/檸檬/柳丁，包含多種顏色，感覺很均衡，而且不濾渣，纖維全都吃下肚，LV從來不便秘絕大多數是這個原因。

說到便秘，當然非常功不可沒的就是希臘優格(原味無糖)，最早開始讓LV吃優格是因為不想讓她們吃太多零食，所以常在下午茶時間讓她們吃蜂蜜加優格，有時會加香蕉/奇異果/草莓…切丁；希臘優格比較固態紮實，重點是我們選擇的是號稱零脂無加糖的Costco牌，非常健康無負擔，有助健胃整腸。題外話一下，關於對抗便秘，我們常聽到家長交代老師要餵孩子吃中藥、幫孩子按摩、提醒孩子去便便有獎勵…，無不使出渾身解數。

 回到每天喝果汁這件事，我們推測有助於預防感冒，Verona每次感冒甚至發燒，她的精神都還是不錯，能吃能睡，​不會病奄奄的或臉色發白，我們並非常常帶她去看醫生拿藥，幾乎都是自己痊癒，歷時短則一週，長則半個月。​跟Verona相較之下，Leona非常容易生病，Verona從學校帶病毒回來大約三至五天，Leona就會發病，而且往往更為嚴重，常常反覆發燒，她上學之後幾乎每個月都會生病，曾經為了緩和她的久咳（半夜會咳醒到全家無法睡那種），試過蜂蜜、冰糖燉梨、洋蔥水、蓮藕粉都不見效​，最後只好請醫生開很重的藥才治好。

今年過年回台東，LV的阿公推薦平常吃薑黃保健，其最大功效是消炎，我們從二月開始，每天在果汁裡加入適量薑黃，我一覺得喉嚨癢，有感冒前兆時，就多加一點，結果，各～位～觀～眾～LV從二月到四月都～沒～有～生病，四月初兩人流鼻水，我們把薑黃加量，黃鼻涕才兩三天就轉透明，不藥而癒，薑黃無非是我們給小孩所吃過所有保健食品中的第一名，大推！

小孩健健康康真的比任何事情都來的重要，所以爸爸媽媽們絕對不要偷懶，像洗裝過魚油的杯子實在有夠噁心，怎麼刷都還是油的，而且有腥味；準備果汁也是很多步驟，那麼多樣要切，榨汁機果汁機​用完都要洗；​​泡蓮藕粉也是要技術的，不然容易結塊...，總而言之，該做的都不能省，預防勝於治療。

​P.S. 關於各種保健食品的來源或廠牌選擇見仁見智，我主張不要長期吃同一種，其他就要自己多做功課囉！​